“內耗”這個詞兒，最近是越來越火了。

在各大社交媒體上輸入“內耗”，無數的話題標簽撲面而來，“精神內耗嚴重的表現”“如何治療精神內耗”……

就仿佛，“精神內耗”是一種新型的“賽博傳染病”，在網友的口耳相傳間，感染一代年輕人的精神世界。

對到底什么是精神內耗，各種解釋大同小異：

這東西說白了，就是胡思亂想，就是心理學上的“過度思慮”，就是因為反復琢磨生活中的瑣事，自顧自地想象著各種好與壞的可能性，而導致精力消耗過度，自己把自己弄得精疲力竭。

現代人生活壓力大,易出現情志抑郁、思慮過度, 常常疲憊不堪，還時不時情緒莫名低落，想發脾氣，久而傷肝，出現胸悶胸脹現象，這樣一看，確實內耗過于嚴重，可能一開始只是精神內耗，后期卻變成了身體內耗。

從中醫上來說，這可能是典型的氣郁體質的體現。中醫將人的體質大體分為9類，除去相對健康的平和體質外，還有另外八種處于所謂亞健康狀態的體質類型，即：陽虛體質、陰虛體質、氣虛體質、痰濕體質、濕熱體質、血瘀體質、特稟體質、氣郁體質八類。每個人體質各異這是中醫辨證治療的基礎，但每個人體質又不局限于其中一種，會隨著你的生活、飲食習慣的變化而表現不同。

九種體質中氣郁質比較常見。工作、生活壓力大，節奏快，導致人們生氣、郁悶、不滿、焦慮等情緒極為常見；再加上不規律的作息、不合理的飲食，越來越多的人出現氣郁質，也就是說養成了氣郁體質。且男性氣郁體質患者也不在少數，常常出現悶悶不樂、胸肋脹滿。

人體之氣是人的生命運動的根本和動力。生命活動的維持，必須依靠氣。人體的氣，除與先天稟賦、后天環境以及飲食營養相關以外，且與腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關。所以機體的各種生理活動，實質上都是氣在人體內運動的具體體現。當氣不能外達而結聚于內時，便形成"氣郁"。中醫認為，氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長期氣郁會導致血循環不暢，嚴重影響健康。

氣郁體質辨識：氣郁體質人群形體瘦者為多，對精神刺激適應能力較差。多愁善感、憂郁脆弱、敏感多疑。經常悶悶不樂、無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。胸肋脹滿，或走竄疼痛，或噯氣呃逆，或咽間有異物感，或乳房脹痛，睡眠較差，大便多干，舌淡紅，苔薄白，脈象弦細。

氣郁體質日常調養：宜選用具有理氣解郁作用的食物，如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等。睡覺前避免飲茶、咖啡等。情況嚴重可對證服用中成藥逍遙丸來調理。

逍遙丸由柴胡、當歸、白芍、白術、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草組成。方中主藥是柴胡，能疏理肝氣；當歸和白芍能通過養血柔肝，幫助肝臟疏通宣泄；白術、茯苓、炙甘草可健脾益氣，助血液生化而養肝；生姜有溫胃和中的作用；少許的薄荷則能協助柴胡疏肝散郁熱。若是出現出現脅肋部位脹悶不舒、情緒低落、總是沒理由地唉聲嘆氣、精神疲憊、胃口不好，可以考慮服用中成藥逍遙丸。 

不少人看到逍遙丸說明書上寫著有“養血調經”的功效，就覺得逍遙丸只是針對女性，其實，中醫講究辨證治療，不同的疾病，只要證型相同，就可用同一種藥物。因此，逍遙丸并不局限于女性，如果對證，比如氣郁質的男性患者也是可以用的。

 

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